実は私、4人の子育てをしていますが、本当に毎日大変で、家ではちょっとした事にイライラしていました。₍現在もよくイライラしますが・・）
子どもを産む前は、『優しいお母さんになろう！！我が子の事は怒らない！』なんて思っていました(^^;
でも、実際は日々時間に追われ、やること山積み…天使のようなママではいられません。
そしてフルタイムで仕事をしているので、仕事の事も考えなければならない。
一時はストレスで気がおかしくなりそうな時期もありました。
というか、当時(今から5～6年程前)は知らない土地で頼る人もいない中での孤独な子育てで、かなり滅入っていました。
そんな私が子育て中のイライラを少しでも解消するためにした事、そして実践していることを紹介します。
一人の時間を持つ
とにかく4人も子どもがいると常にうるさいです(笑)
子どもが寝た時だけです、静かな時間は…。
なかなか一人の時間で持てないのですが、最近ようやく一番下の子が授乳の間隔があいたので主人に見てもらうことが可能になってきました。
私と主人の親は飛行機でいかなければならない程遠くに住んでいるので、祖父母には預けることができません。
なので、頼るのは基本、夫になります。
休みの日は主人にお願いして、一時間程ですが一人で買い物へ行くことがあります。近所のスーパーなんですが、一人で行く買い物ってすごく身軽なんですね(笑)
普段、子ども達をぞろぞろ引き連れて買い物へ行くと、必ずどこかへ逃走・・(ほぼお菓子売り場に直行してますが💦)
そして、走り回るのを注意したり、子どもがお手伝いでカートを押している時も人にぶつからないか常に見張っていたり…。
商品をかごに入れる事がなかなかできません。
何だかんだ時間もすごくかかります。
買い物へ行く度、疲れちゃいます・・・。
その苦労があるから、一人の買い物ってすごくスムーズなんですよ(^-^)なので、時々一人で買い物へ行かせてもらっています。
ただ、なかなか一人で買い物へ行けない方もいますよね。
そんな時は、ネットスーパーを利用しちゃいましょう！！
コープ、イトーヨーカドー、イオン等、たくさんあります。
金額もスーパーの店頭と大きく変わらないのではないかと思いますよ(^-^)
私がおススメするのは、イオンネットです。火曜市の商品も買えますし、全体的に安いと思います。
反対に、コープは私の地域は紙ベースで、注文したものが一週間後に届くシステムなので翌日届けてほしいという買い方が出来ないのがやや不便さを感じました。
それから、一人の時間の確保となると、やはり子ども達が寝た後ですね。
もう自分も眠い時間になってるので、ゆっくりドラマを…なんてことも難しいのですが、10分でも15分でも好きな飲み物を飲んだり、こっそりスイーツを食べたりして過ごします(笑)
そのわずかな静かな時間がストレス解消のひと時です。
好きなものを食べる
先ほど、一人でスイーツを食べるという話をしましたが、イライラして疲れた時、あなたが好きなものを食べてホッとするのも効果的です。
よく疲れた時は甘いもの、と言いますが、甘いものと限らずあなたが好きなものがいいです。
美味しい、幸せ”というホッとする気持ちが大切です。
私はコーヒーと甘いものが好きなので、普段子どもには買わない様なちょっぴりお高目なチョコレートとかクッキーを買って、少しずつ頂いています。
わりと、お徳用のお菓子よりちょい高級なお菓子の方が、少量ずつ味わって食べるのでコスパは意外といいんですよ。(笑)
ご自分が好きと思うなら、何でもＯＫです！
ホッとする瞬間をぜひ頑張っている自分へあげましょう。
気の合う友達と話す、またはメールする
実のところ、私は大勢で集まってワイワイするのが苦手なんです。
なので、みんなで集まる機会ってそんなに無いのですが、ストレスが溜まった時に誰かに話しをしてみると驚くほどスーっとします。
相手は、どんな話も受け止めてくれる方を選びましょう。昔からの友人でもいいですし、兄弟と仲が良ければ兄弟もいいですね。
自分が話したことを、淡々と聞いてくれる人がいいです。
相手に悩みを相談したとして、せっかく話しをしたのに「それはないんじゃない？それ違うでしょ！」なんて否定されたら・・ますます悲しくなりますね(>_<)
例えそう言われても、言い返せる人がいいでしょう。
私の場合、昔からの気の知れた友人と連絡を取ります。
直接話さなくても、メールやラインでやりとりでもいいと思います。
本当に悩みがあり相談できる人がいなければ、カウンセラーさんを見つけて話を聞いてもらうという選択もあります。
私も本当にしんどかった時、知り合いに話す気持ちになれなかったので、自分でカウンセラーさんを探して、話しを聞いてもらったことがあります。
初めは緊張しましたが、さすがプロです。
何度も話しを聞いてもらい、初めに悩んでいたことがいつの間にか解消していました。
少し金額はかかりましたが、あの時誰にも相談せずにいたら私は完全に鬱になっていて、どうなっていたか分かりません。
本当に聞いてもらって良かったと思いました。
そういったことも、当時の私は無駄な出費だと感じましたが、あの時、自分で自分を助けたんだなと思います。
なので、何をしてもイライラが収まらなかったり、自分を責めてしまう方はカウンセラーさんにお話しするという事もとってもおすすめです。
イライラしてもいい
最後に一つお伝えしておくと、イライラしてもいいのです。
『イライラしちゃいけない』って思いこんでいませんか？
私はそうでした。
子ども相手にイライラして怒ってしまって自己嫌悪…毎日その繰り返しでした。
実は、そんな自分もOKなんです(*^^*)
イライラする私もＯＫ。へこむ私もＯＫ。
そう思えない！と思うかもしれませんが…本当です。
究極を言えば、生きているだけでOKなんです。
まずは、あなた自身があなたに「毎日よくやってるよ！」と伝えてあげましょう。
私も、出来損ないの不器用なこんな私がこのままでいいわけがない、とずっと思っていました。
それでも、少しずつ、こんな私でもいい、こんな私がいい、私は私でいいんだと思う練習をしました(^-^)
思い込みを書き換えたんです。
失敗したり、怒ったり、イライラしたり…それら全部ひっくるめて100点なんですから。
そんな自分に◎を付けてあげてください。
毎日あなたが頑張っているのを一番見ているのは、あなた自身です。
私も毎日のようにイライラしますが、イライラすることを許可しました。
イライラしちゃダメって誰が決めたんでしょう？？
どんな感情もＯＫとすることで、「あ、またイライラしてる」と自分で客観的に見れるようになります。
客観的に見れたら、イライラしている自分もかわいく見えてきますよ(笑)
「も～また怒ってるの。まぁ、怒りたくもなるよね。」なんて、心の中で自分と会話をしてみて下さい。
スイーツを楽しんだり、好きなドラマを見たり、気持ちをリラックスさせましょう。
怒ってしまっても、日々頑張っている自分を自分で褒めてあげてください…。
肩の力を抜いてゆる～く、過ごしましょう！！
そんな風に過ごしていると、イライラも軽減されますし、気持ちに余裕が出てきます。